在高原藏地，昼夜温差极大，年父老常出现夜间起夜多、晨起乏力、双腿千里重、缺点怕冷的情况。藏地九哥说，这种情况不是单纯的“老了”“平淡”，而是肾阳虚在作祟。

藏医学以为，“肾主温煦，阳虚则寒”。情理是，肾阳认真温暖全身、股东生理行为。如若肾阳亏虚，就会出现“怕冷、夜尿频、行动千里重、精神疲倦”的一系列发扬。

今天九哥就手把手教你：如何判断是否肾阳虚？藏地老东说念主是若何暖肾抗寒、规复元气心灵的？哪些藏药材调肾最有用？

夜尿多，尿清长：深夜起夜2~3次以上，且尿液豪情淡、量多

畏寒怕冷：十分怕风，冬天手脚冰冷，即使穿厚衣也难暖

伸开剩余78%

腰膝酸软无力：落魄楼梯劳苦、腰背易酸、晨起不适

阳气不及、窘迫易累：略微行为就出汗、精神不济、气短乏力

性功能减退（男性）/白带清稀（女性）

藏地九哥说：这不是“年岁问题”，是“肾的问题”。肾阳一虚，全身就像炉火熄了，体格就开动“冷、虚、松”。

二、藏医学里的“肾阳虚”，为什么在中老年东说念主里这样常见？

1. 年岁增长，阳气当然阑珊

“四十肾气衰，五十阴阳俱损。” 古训中说得瓦解：年过四十，阳气已衰，若不顾惜，肾阳耗损会加快。

2. 久坐久熬夜，阳气不生反耗

当代东说念主日间久坐，夜晚熬夜，阳气得不到养护，反被透支。

3. 饮食过冷、吃寒凉食品

大批寒凉生果、冰饮、绿茶等“伤肾寒品”，是肾阳大敌！

三、顾惜肾阳虚，九哥推选“三藏温肾法”

第一藏：藏地暖肾汤——虫草+鹿茸+肉苁蓉

经典配方：

冬虫夏草 3根 鹿茸片 3克 肉苁蓉 10克 枸杞子 10克 党参 10克 老母鸡半只，炖煮两小时

作用：虫草补肺肾，鹿茸壮阳生精，肉苁蓉温补肾阳通便润肠，全方调肾扶阳。

藏地九哥说：这汤每周喝两次，坚合手两个月，通盘这个词东说念主齐精神了，晚上不再频频起夜，日间元气心灵足足的！

第二藏：藏地祛寒足浴方——艾草 + 附子 + 干姜 + 红花

艾叶 15g，干姜 10g，附子片 6g，红花 6g 水煮30分钟后兑水泡脚（38~42℃），泡20分钟

作用：暖肾驱寒、通经活络、改善末梢轮回

相宜晚上9点泡，泡完就寝质地提高，腿也不酸冷了。

第三藏：暖肾日常茶饮——淫羊藿 + 菟丝子 + 巴戟天 + 枸杞

淫羊藿 6g、菟丝子 6g、巴戟天 6g、枸杞 10g 开水冲泡代茶饮用，逐日1~2杯

作用：补肾阳、强腰膝、提高性功能、改善夜尿

把稳：高血压东说念主群需减少淫羊藿剂量；体质偏热者不宜恒久大批服用。

四、肾阳虚者三忌三宜，顾惜不走弯路

三忌：

吃寒凉食品：如冰西瓜、生冷牛奶、苦瓜绿豆汤 冷水泡脚贪恋：尤其晚上不要用冷水冲腿 早起空心喝冷水或绿茶

三宜：

多吃温补食品：羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻、山药 晒太阳：每天早上晒10~20分钟腰背，助生阳气 睡子午觉：晚上11点前入睡，中午小憩20分钟

五、调肾最忌“急功近利”，藏地九哥的忠告

好多东说念主一听肾阳虚，就盲目吃保健品、猛吃鹿茸、服补肾药，成果上火、口干、失眠、反而更虚。

藏地九哥说：调肾，要扶阳不燥，滋阴不腻，重在温补，稳中求进。

藏医理念：补肾如养炉，宁缓勿躁。慢火温养，方能永久生热。

六、肾阳虚的体质自测表（对号入座）

症状 有/无 夜尿多 晨起疲倦不知晓 腰膝酸软 手脚冰凉 性功能减退（男） 月信稀、白带清稀（女） 大便稀软 喜热饮、怕凉风 ☑ 4项以上，就属于昭着肾阳虚体质，需系统顾惜。

七、结语：肾阳足，百病去，通盘这个词东说念主有精气神！

藏地九哥说，肾阳是命门之火，它不仅仅影响性功能，更关乎就寝、气力、免疫、代谢、骨缺点、情谊……

调肾阳，不仅仅男东说念主的事，更是每个中老年东说念主的保命工程！

与其比及病症昭着才惊愕，不如当今就开动调。吃一口虫草鹿茸汤，泡一次暖足浴，泡一杯藏茶——肾暖了开云体育(中国)官方网站，心就定了，体格当然好。

发布于：新疆维吾尔自治区